Czy najzdrowszy sen jest przed północą?

ZDROWIE - By żyć zdrowo

Według badań TNS OBOP 58% Polaków zasypia między godziną 21.00 a 23.00. Czy wynika to z ogólnie przyjętego przekonania, że najzdrowszy sen nadchodzi przed północą?

Badania ankietowe przeprowadzone przez organizatorów kampanii „Dobrze śpij – aktywnie żyj” wykazały, że zdecydowana większość badanych zasypia przed godziną 24.00. Jednocześnie przeciętny czas kładzenia się do łóżka przesuwa się średnio o godzinę podczas weekendu. O ile w ciągu tygodnia przed godziną 23.00 do snu przygotowuje się 58% o tyle w soboty i niedziele liczba to zmniejsza się do 46%. Zgodnie z utartą opinią, że najzdrowszy sen nadchodzi przed północą blisko połowa Polaków powinna budzić się całkowicie wypoczęta. Czy jest to jednak prawdziwe przekonanie?

Ogólnie można powiedzieć, że sen około godziny 24.00 jest najgłębszy i wtedy właśnie mamy największą zdolność zasypiania. Najbardziej regenerujące są jednak pierwsze godziny snu
a to kiedy one nadejdą w dużej mierze zależy do indywidualnego rytmu okołodobowego, czyli również od tego czy ktoś jest sową czy skowronkiem. Opóźnianie momentu zaśnięcia podczas weekendu nie wpłynie w negatywny sposób na nasze zdrowie, pod warunkiem, że nie rozbije utrwalonego rytmu dnia. - mówi dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Katedrze Psychiatrii Akademii Medycznej w Warszawie.

W weekendy liczba osób zasypiających po godzinie 01.00 w nocy wzrasta z 4% (w dni powszednie) do 11%. Koniec tygodnia jest czasem przeznaczonym na relaks i odpoczynek
w każdej postaci, która przynosi nam przyjemność. Sobotnio-niedzielne spotkania, wyjścia do kina czy teatru pomagają odreagować stres tygodnia pracy, warto jednak pamiętać o tym, że „zarwane” noce należy odespać, wydłużając poranny, niedzielny relaks w łóżku.