Przygotuj się na sezon narciarski

ZDROWIE - By żyć zdrowo

Zima na dobre zagościła za oknem. Zbliża się przerwa świąteczna, a potem ferie zimowe, czyli mnóstwo okazji do uprawiania zimowych sportów. Aby nie doznać żadnej kontuzji i czerpać pełną przyjemność z białego szaleństwa należy wcześniej odpowiednio przygotować organizm na wzmożony wysiłek fizyczny. Poniżej kilka porad od czego należy zacząć.

Ćwiczenia
Przygotowania do sezonu narciarskiego można rozpocząć w domu lub na siłowni pod okiem trenera. Zacznij od ogólnych ćwiczeń rozgrzewających całe ciało, a z czasem stopniowo kładź nacisk na najważniejsze partie mięśni, które będą szczególnie narażone na wysiłek podczas sportów, a są to mięśnie nóg, brzucha oraz grzbietu. Najlepsze zestawy ćwiczeń wzmacniających te mięśnie są zawarte w harmonogramach zajęć typu joga, TBC oraz pilates. Znajdziesz je we wszystkich dobrych klubach sportowych.

Wzmocnienie od wewnątrz
Sezon zimowy to niestety także sezon zachorowań. Nie pozwól by przeziębienie zepsuło twój urlop. Wzmożony wysiłek i minusowa temperatura osłabiają organizm, który staje się podatny na zachorowania. Dlatego warto wcześniej wzmocnić się od środka naturalnymi preparatami, które wesprą układ odpornościowy. Colostrum By-Health zawiera substancję uodparniającą, tę samą którą noworodki dostają z mlekiem matki. Optymalizuje naturalne mechanizmy obronne u człowieka i regeneruje oraz stymuluje organizm dodając mu energii.
Zawiera ponad 250 naturalnych związków chemicznych, takich jak hormony, enzymy, poliamidy, pochodne kwasów nukleinowych, pochodne aminokwasów oraz wyjątkowo łatwo przyswajalne witaminy oraz związki mineralne. „Colostrum By-Health zawiera ponad 20 przeciwciał dla bakterii, wirusów i grzybów. Suplement wspiera układ odpornościowy, pomaga w leczeniu infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych oraz wspiera organizm podczas kuracji antybiotykowych. Pobudza naturalne procesy obronne, a ponadto ma dobry smak i jest chętnie przyjmowany przez dzieci.” – mówi Agnieszka Owczarek, ekspertka ds. nutrikosmetyków z firmy Noble Health. Preparat jest szczególnie zalecany osobom, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną oraz uprawiają intensywnie sport.

Odpowiedni ubiór
Ubiór dostosowany do warunków pogodowych to konieczność. Do butów narciarskich warto założyć specjalne termoaktywne skarpety, które  chronią stopy przed niskimi temperaturami. Warto pomyśleć o bieliźnie firmy The North Face z systemem termoaktywnym, która jest specjalnie dostosowana by nie przepuszczać wilgoci i zimna. Na taką bieliznę należy nałożyć wygodną odzież, w której będziemy mogli swobodnie uprawiać sport. Ważne jest, aby ubrania nie utrudniały zginania kolan oraz były elastyczne. Ważnym elementem stroju jest tzw. warstwa zewnętrzna, czyli kurtka bądź kombinezon. Pamiętaj, aby te elementy były wiatroodporne oraz wodoszczelne. Koniecznością jest założenie czapki, także pod kask. Mroźny wiatr sprzyja zapaleniu zatok, więc pamiętaj o ich osłonięciu.

Przygotowany sprzęt
Odpowiednio wcześniej przygotuj sprzęt narciarski czy snowboardowy, w ten sposób unikniesz sezonowych kolejek. Narty wymagają regulacji oraz naostrzenia. Należy także sprawdzić czy buty nadal pasują nam na stopy i czy nie uciskają. Komfort jazdy ma duże znaczenie dla naszej przyjemności. Jeżeli wiesz już dokąd wybierzesz się na zimowe szaleństwo, dokładnie przeanalizuj warunki stoków i wybierz takie, które są adekwatne do twoich możliwości.

Warto także opracować samą trasę dojazdu do miejsca urlopu zimowego, a gdy na urlop wybieramy się własnym samochodem niezbędne będą łańcuchy na koła samochodu, na wypadek nagłego ataku zimy. Jeżeli podróżujesz PKP bądź PKS pamiętaj o wcześniejszym zakupieniu biletów, aby nie okazało się, że wszystkie miejsca są już zajęte.

Stosując te proste wskazówki wyjedziesz na urlop bez stresu, gotowy na maksymalną przyjemność z zimowych sportów.