Czy jesteś wytrzymała?

Dieta i figura - Bądź Fit

Możesz to sprawdzić wykonując bardzo prosty test wytrzymałościowy mięśni brzucha, opracowany przez  IFA (International Fitness Associacion).Leżąc na plecach, uginamy nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustawiamy stopy w odległości 25 cm od siebie.

Dłonie zaplatamy za głową. Stopy powinny być unieruchomione - możemy poprosić kogoś o pomoc, aby przytrzymał nam stopy, bądź przytrzymać pod stabilny, cięższy mebel. Równomiernie oddychając wykonujemy skłony w przód. Staramy się wykonać jak największą liczbę skłonów w czasie 1 minuty. Wynik zapisujemy i porównujemy z podanymi poniżej.
Oto wyniki dla nas drogie Panie.

Kobiety:
20 lat:
- świetnie: 37
- dobrze: 22 - 27
- średnio: 25 - 27
- słabo: 17 - 24
- bardzo słabo: <17
30 lat:
- świetnie: 30
- dobrze: 18 - 23
- średnio: 19 - 21
- słabo: 8 - 14
- bardzo słabo: <8
40 lat:
- świetnie: 26
- dobrze: 14 - 19
- średnio: 15 - 17
- słabo: 5 - 11
- bardzo słabo: <5
50 lat:
- świetnie: 21
- dobrze: 13 - 18
- średnio: 11 - 13
- słabo: 4 - 9
- bardzo słabo: <4

I jak się ma twoja wytrzymałość?