Odchudź bioderka

Dieta i figura - Bądź Fit

Chcesz mieć zgrabne szczupłe biodra, nie tylko nie objadaj się słodyczami, ale po prostu zacznij je zmuszać doi wysiłku przy byle okazji. Chodź falując nimi, kołysz nimi gdy się kochasz, pamiętaj że w każdej chwili możesz dbać o ich kondycję.

Możesz wykonywać też polecane przez nas ćwiczenie. Kładziemy się na plecach, kolana mamy zgięte, a stopy stawiamy płasko na ziemi. Teraz obydwa kolana razem zniżamy delikatnie w jedną stronę tyle ile jest to możliwe bez używania siły. Utrzymujemy tę pozycję od 10 do 30 sekund i powracamy do pierwotnej pozycji. Powtarzamy to samo na przeciwległą stronę. Całe ćwiczenie powtarzamy od 3 do 5 razy.

Uwaga! Tego ćwiczenia nie może wykonywać osoba która miała poważniejsze problemy z biodrem.