Dieta i figura - Bądź Fit

Przed nami święta, sylwester i okres karnawału. Wszyscy w tym czasie pragniemy czuć się wyjątkowo, pięknie i atrakcyjnie. Ale jak zmieścić się w kreację sylwestrową po kilku dniach uroczego lenistwa i nieumiarkowania w jedzeniu i piciu? Są na to co najmniej trzy sposoby. Dodajmy jeszcze: przyjemne sposoby, bez wyrzeczeń, stresu i… skalpela.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Żyjemy w ciągłym biegu, brakuje nam czasu, niedosypiamy, dużo pracujemy, coraz trudniej nam się zrelaksować. Jak bardzo wzrosło tempo naszego życia w ciągu ostatnich kilku lat i jaki ma to wpływ na nasze zdrowie? Aby odpowiedzieć na te i inne pytania, marka Actimel przeprowadziła w lutym br. Narodowy Test Zabieganych Polaków.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Zrzucenie zbędnych kilogramów to dopiero połowa sukcesu w drodze do odzyskania i utrzymania wymarzonej figury.  Często wyznaczamy sobie precyzyjne ramy czasowe (np. miesiąc) morderczej diety, w trakcie której faktycznie jesteśmy w stanie zgubić kilka kilogramów. Wydaje się nam, że efekt został osiągnięty i możemy powrócić do starych nawyków żywieniowych. Jest to oczywiście błędne rozumowanie, które w krótkim czasie objawi się w postaci efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu zrzuconych kilogramów i to z nadwyżką.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Choroby cywilizacyjne nie są wyłączną domeną współczesnej cywilizacji. Te same choroby były przyczyną degeneracji wielu klas, grup społecznych i narodów w całej historii ludzkości. Przez wiele wieków problem otyłości był lekceważony i niedoceniany. Dopiero przeprowadzone badania przez światową Organizację Zdrowia (WHO) ukazały ogrom problemu. Okazało się, że w roku 1996 na całym świecie było 256 mln ludzi z otyłością  a wykonane symulacje i obliczenia mówią o 600 mln ludzi otyłych w roku 2030. Widząc narastający problem a w szczególności związek otyłości z innymi chorobami  WHO uznaje otyłość jako epidemia XXI wieku i zaleca jej leczenie .

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Ilość Twoich posiłków można porównać już do całodziennego pożywienia małego ptaszka. Nie pamiętasz kiedy ostatnio jadłaś czekoladę, a kiedy już skusisz się na jedną, małą kostkę, masz ogromne poczucie winy, że znowu to zrobiłaś. W sklepie biegasz jak oszołomiona i do koszyka wrzucasz tylko produkty z napisem „light”.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Możesz to sprawdzić wykonując bardzo prosty test wytrzymałościowy mięśni brzucha, opracowany przez  IFA (International Fitness Associacion).Leżąc na plecach, uginamy nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustawiamy stopy w odległości 25 cm od siebie.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Jesienna pogoda sprzyja wyprawom rowerowym. Najwyższy czas, by nieco popedałować, zwłaszcza jeśli chciałybyśmy spalić nieco kalorii i wyszczuplić uda i pośladki. Jazda na rowerze będzie z pewnością przyjemniejsza niż długie godziny spędzane na męczarniach w siłowni.

Więcej…

Dieta i figura - Bądź Fit

Chcesz mieć zgrabne szczupłe biodra, nie tylko nie objadaj się słodyczami, ale po prostu zacznij je zmuszać doi wysiłku przy byle okazji. Chodź falując nimi, kołysz nimi gdy się kochasz, pamiętaj że w każdej chwili możesz dbać o ich kondycję.

Więcej…